Düşüncelerimiz Yaşadıklarımızı Nasıl Etkiler?

---

Bir olay mı beni etkiliyor, yoksa o olaya verdiğim anlam mı?

Aynı Olay, Farklı Anlamlar

Aynı olay iki insan için aynı anlama gelmeyebilir. Bir kişinin eleştiri olarak algıladığı bir söz, başka biri için geri bildirim olabilir. Yaşadığımız olay kadar, o olayı nasıl yorumladığımız da deneyimimizi etkiler.

Bu nedenle kendimizi anlamaya çalışırken yalnızca “Ne oldu?” sorusuna değil, “Ben olan şeye nasıl bir anlam verdim?” sorusuna da bakmak önemlidir.

Düşünce Nedir?

Düşünce; yaşadıklarımızı anlamlandırırken zihnimizden geçen yorumları, değerlendirmeleri, beklentileri ve iç konuşmaları kapsar. Bazıları bilinçli ve yavaş, bazıları ise çok hızlı ve otomatik olabilir.

Otomatik bir düşünce her zaman gerçeğin eksiksiz karşılığı değildir. Bazen geçmiş deneyimlerimizin, beklentilerimizin veya o anki ruh halimizin etkisini taşıyabilir.

Düşünce, Duygu ve Davranış

Kendimizi gözlemlemek için yararlı bir çerçeve şudur: Olay → yorum/düşünce → duygu → davranış. Bu, insan davranışını açıklayan tek ve değişmez bir formül değildir; ancak yaşadığımız bir tepkiyi parçalara ayırıp incelememize yardımcı olabilir.

Örneğin bir arkadaşınız mesajınıza cevap vermediğinde “Beni önemsemiyor.” diye düşünürseniz kırılabilirsiniz. “Muhtemelen meşgul.” diye yorumladığınızda ise aynı olay sizde farklı bir duygu oluşturabilir.

Düşünceyi Fark Etmek

Amaç her olumsuz düşünceyi olumluya çevirmek değildir. Önce düşünceyi düşünce olarak görebilmektir: “Şu anda zihnimden bu geçiyor.”

Bu küçük mesafe, düşüncenin doğruluğunu, kanıtlarını ve başka bir açıklamanın mümkün olup olmadığını değerlendirebilmek için alan açar.

Triyana’da Düşünce

Triyana yaklaşımında düşünce, kendini anlamanın katmanlarından biridir. Düşünceyi fark etmek; duyguyu, davranışı ve daha derindeki inançları anlamaya açılan bir kapı olabilir.

Kendimize sorabileceğimiz soru şudur: “Bu olay hakkında düşündüğüm şey bir gerçek mi, yoksa benim yorumum mu?”

Kendinize Sorun

Bugün sizi etkileyen bir olay seçin: Olayın kendisi ile ona verdiğiniz anlamı birbirinden ayırabilir misiniz?

Sonraki yazı: Duygu: Duygularımız Bize Ne Anlatır?

Gamze Uludağ

TRİYANA
Daha bilinçli seçimlerle daha anlamlı bir yaşam…