Duygularımız Bize Ne Anlatır?

---

Hissettiğim duygunun bana anlatmaya çalıştığı ne?

Duygular Neden Önemlidir?

Sevinç, üzüntü, öfke, korku, şaşkınlık ya da utanç… Duygular insan deneyiminin doğal parçalarıdır. Onları yalnızca “iyi” ve “kötü” diye ayırmak, taşıdıkları bilgiyi gözden kaçırmamıza neden olabilir.

Bir duygu bize bir şeyin önemli olduğunu, bir ihtiyacımızın karşılanmadığını, bir sınırımızın zorlandığını veya değer verdiğimiz bir şeyle karşılaştığımızı gösterebilir.

Duygu Nedir?

Duygu; bedenimizdeki değişimler, düşüncelerimiz, dikkatimiz ve davranış eğilimlerimizle birlikte ortaya çıkan çok yönlü bir deneyimdir. Aynı duygu farklı kişilerde farklı yoğunlukta ve farklı biçimlerde yaşanabilir.

Bu nedenle “Bunu hissetmemeliyim.” demek yerine “Şu anda ne hissediyorum?” diye sormak, duyguyu tanımaya yardımcı olabilir.

Duygu ile Davranış Aynı Şey Değildir

Öfkelenmek ile bağırmak aynı şey değildir. Korkmak ile kaçmak, kırılmak ile susmak da aynı şey değildir. Duygu bir deneyimdir; davranış ise o duygu karşısında verdiğimiz yanıttır.

Bu ayrım önemlidir, çünkü duygumuzu seçemediğimiz anlar olsa bile davranışımız üzerinde yeni seçenekler geliştirebiliriz.

Duyguyu Bastırmak mı, Düzenlemek mi?

Duyguyu fark etmek, onun yönettiği her davranışı yapmak anlamına gelmez. Amaç duyguyu inkâr etmek yerine onu tanımak, yoğunluğunu anlamak ve uygun bir yanıt seçebilmektir.

Bazen birkaç dakika durmak, bedensel belirtileri fark etmek ve duyguyu adlandırmak bile otomatik tepki ile bilinçli seçim arasına mesafe koyabilir.

Triyana’da Duygu

Triyana yaklaşımında duygu, kişinin kendisini anlamasında önemli bir katmandır. “Ne hissediyorum?” sorusunun ardından “Bu duygu benim için neyin önemli olduğuna işaret ediyor olabilir?” sorusu gelebilir.

Duyguyu anlamak, bir sonraki katman olan davranışı daha bilinçli gözlemlememize yardımcı olur.

Kendinize Sorun

Bugün yoğun bir duygu yaşadığınızda, hemen değiştirmeye çalışmadan önce onu tek bir kelimeyle adlandırabilir misiniz?

Sonraki yazı: Davranış: Neden Bazen İstemediğimiz Halde Aynı Davranışları Tekrarlarız?

Gamze Uludağ

TRİYANA
Daha bilinçli seçimlerle daha anlamlı bir yaşam…